必一运动今年30+、总觉得自己处于亚健康状态的王淼早就开始晒背了，每次20分钟。

　　王淼是鼻炎患者，她告诉《听筒Tech（ID：Tingtongtech）》，“在社交平台，很多养生达人都说晒背有助于鼻炎的改善，同时也有助于改善体内湿气。”

　　同样晒背的还有林涛。他表示，自己感觉，晒背后出汗，一身很轻松。不过，林涛也表示，晒背后自己身上长出了疹子和印痕，因而他对晒背也保持谨慎态度。

　　晒背热还带火了一众相关装备。比如王淼、林涛他们不仅晒背，还置办了一系列装备，包括爬行垫、露背衣、遮阳帽，以及各种防中暑物件。

　　商家也敏锐地抓住了这波流量，不少商家推出了“专业的晒背装备”，并赚得盆满钵满。

　　不过，“晒背虽好，也应科学”，不少中医学者指出，并不是所有群体都适合“晒背”，应视自身情况，并适可而止。

　　以“晒背”为关键词在抖音、快手等社交平台进行搜索，相关线亿次；在小红书，相关笔记数量超过9万+，网友们也纷纷分享出了自己的“晒背”经历。

　　其中，有人在公园的草坪上铺上一块瑜伽垫，趴在垫上，头部用遮阳伞、防晒帽等遮得严严实实，独独将背部暴晒在阳光下；有人选择盘坐在自家阳台或窗边，让背部正对太阳。

　　网友乐乐在小红书上记录了自己连续晒背7天的过程。在笔记里，她写到自己每天早上9点左右会到楼顶天台的空地处晒背，时长约为20-30分钟，晒了10分钟左右时就会开始出汗，且出汗量比起一般有氧运动来得更大。

　　乐乐告诉《听筒Tech》，自己是第一年晒背，事前做了不少准备功课，“像是得涂防晒霜、时间不宜过长、晒后及时擦汗、不立马洗澡等等。”

　　而谈及为何“晒背”，乐乐则表示，是为了帮助身体排除湿气，“晒了几天后，最明显的感受就是排出一身汗非常舒爽。身体方面，目前没有什么明显的变化，可能是晒的时间还不够b体育，应该会再坚持看看效果。”

　　和乐乐一样，在好友的“安利”下，在某互联网大厂工作的尛尛近期也开始“晒背”，“每天9点到9点半，我会到我家天台去晒半个小时，每次晒完，都感觉神清气爽。”

　　尛尛觉得晒背后，身体有了明显的变化，“夏天出出汗特别舒适，感觉晒过背后，每天上班都神清气爽。”

　　不仅自己晒背，尛尛还成了忠实的晒背“布道者”，“身边好几位朋友和家人也开始晒背。”

　　在乐乐和尛尛看来，“晒背”是“最佳的养生模式”，“作为‘懒癌患者’，这是最适合不喜欢运动的群体的养生模式，躺着就可以了。”

　　“以前看大爷大妈们晒背，还觉得无法理解，没想到自己也加入了。”尛尛笑道，“我们这是典型的质疑大妈，理解大妈，加入大妈。”

　　“对比游泳、跑步、羽毛球，甚至现在大火的骑行，简直可以说是没门槛。一般晒背我就不会购买太多的专业设备，一张垫子、一件防晒衣就行；再者，晒背对体力、身体条件、活动场地也没什么要求。可以说，想晒就晒。”尛尛表示。

　　一向追求完美主义的林涛，就表示自己为晒背置办了各种装备，包括晒背趴垫、趴椅、晒背衣、防晒帽，甚至还有挂脖电扇等各种消暑神器，“七七八八下来，也花了近千元。”

　　尛尛也表示，自己还没开始晒背时，由于担心中暑和晒伤，也在网上捣鼓了好久的装备，再加上等快递，准备时间就用了一周。

　　除此之外，尛尛还准备了遮阳伞、帽子、瑜伽垫、毛巾、反穿衣等，”服装都准备了好几套，前后花了近三千。“

　　天猫数据也显示，近一个月，晒背衣、瑜伽垫、防晒帽等用品的销量增长明显：晒背衣同比增长超过100%，瑜伽垫销量也迎来两位数增长，运动背心销量同比增长近50%。此外，防晒帽、墨镜、折叠椅等与晒背相关装备也都开启热销。

　　主打户外防晒的蕉下在官方抖音直播间，卖起了防晒衣。其实，蕉下的防晒衣是更多是传统款式，并不是市面上流行的晒背防晒衣。但在直播间，蕉下打出的是“三伏天晒背养生”、“不仅没晒黑，人更健康了”的宣传语。

　　7月23日，在抖音直播间，峰燕瑜伽官方旗舰店博主也在推荐晒背瑜伽垫。该博主还表示，“三伏天到了，晒背时间也到了。自家这款瑜伽垫无论是回弹性还是材质方面都是晒背神器。”

　　一位卖瑜伽服装的商家亦对《听筒Tech》直言，其店中所售的一款“晒背”瑜伽服，在入伏以后，销量大涨，“小赚了一笔。”

　　在抖音，“晒背”相关的作品，点赞量多则数万，不少“中医专家”普及“晒背”知识。另有不少“养生博主”直播“晒背”b体育。

　　《听筒Tech》连续多日进入某粉丝数万的“养生博主”直播间，直播间参与的网友人均近千，从互动的情况来看，不少粉丝均为90后。在互动过程中，该博主边带货边“普及晒背常识”。

　　比如，某保健品牌抖音官方旗舰店博主在推荐保健产品时，深情并茂朗读的文案却是，“今年三伏天晒背实在太火了。还有人不知道三伏天为什么要晒背，来直播间给你解答。”

　　据媒体报道，近日，浙江温州一位50岁女子特意选择紫外线不高的清晨来晒背，但晒了半小时后就出现中暑现象。她体温近乎41度、呼吸困难、横纹肌溶解。据其表示，已经连续晒背好几年，今年也晒了9天。

　　就医后，医生告知该女子，“高温对横纹肌细胞造成损害，影响细胞膜的稳定性从而进一步导致横纹肌溶解，是典型的中暑现状之一。”

　　不少中医专家认为，从中医理论来讲，三伏天“晒背”的确是可以达到一定的养生效果。

　　从中医角度来讲，夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，气血聚集体表，毛孔张开，阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。

　　因此，夏季是扶阳、排邪的重要时节。而到了三伏天，人的阳气最旺盛，易发泄到体表，所以有“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”一说。

　　在网络上，不少专家指出，三伏天作为一年之中阳气最盛的时候，也被认为是调养阳气的最佳时机。通“晒背”让伏邪排出体外，驱寒保暖，从而实现“冬病夏治”。

　　有专家认为，在人体的后背位置有不少经脉和穴位，其中位于后背正中间的是人体脉中的阳脉，属于阳气最旺的一条脉。而位于阳脉旁边的两条脉则是足太阳膀胱经，上面分布着的穴位与人的五脏六腑有着对应关系。

　　因此，“晒背”能起到调养脏腑气血的作用，而“晒背”所晒的就是这几条关键经脉。对于一些体质虚寒、寒湿内盛、四肢寒凉的亚健康人群，适当“晒背”有助于缓解上述症状，增强身体的自我调节能力。

　　相关专家表示，只有特定的人群适合适当晒背。尤其适合那种虚寒体质、寒湿内盛、四肢寒凉怕冷的人群。但晒背时长不必太长，必须保证安全第一。

　　“要先了解自己身体的耐受性，如果觉得能接受，可以适当延长。不要直接暴晒头部、选择早上或者下午3点以后的阳光，此时阳光没那么灼热。”林涛这样告诉《听筒Tech》。

　　比如，有网友就支招，晒中会流很多汗，要及时补充水分，建议饮用常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，还可以携带温水和防暑降温药品，如十滴水、仁丹b体育、风油精等以应急之用。

　　“不过，大可不必跟风购买网络上推广的各种晒背装备，普通的透气服装均能满足需求。”林涛直言，不少装备，挂上“晒背”的关键词后，身价大涨，网友需理性甄别。

　　1、《“零成本养生”走红，三伏天“晒背”真的靠谱吗？》，来源：《交汇点》。

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