必一运动B-sports这种“十字形体棍”火了 专家提醒切勿盲目跟风

2024-06-22 15:14:03
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  B-sports笔挺的身材会让一个人拥有良好的气质,但是对于有些人来说,形体矫正却不是一件容易的事。近日,一款号称能矫正驼背的“十字形体棍”走红,引来不少爱美人士追捧购买。

  对此,医学专家提醒,这种“网红”十字棍并不能真正起到矫正形体的作用,切勿盲目跟风,以免弄巧成拙,甚至给身体健康带来隐患。

  “一秒挺直,三周塑形”“告别含胸驼背,由内而外,气质提升”“开肩美背,矫正驼背,提升气质”“明星气质修炼记,美是一种体态”“提升气质的秘密” 在电商平台输入“十字棍”“形体棍”等关键词,会跳出很多宣称能矫正形体的“神器”,商品售价多在十几元至几十元不等,有的产品月销量已超过2万件。有的商品宣传页面还标注着“成人、儿童、青少年均适用”。

  有的坐班族尝试过之后坦言,坚持了几次,主要感觉挺累的。但是,用了产品宣称的时间却没发现体态有什么变化,但也没感觉有什么明显不适,每天上班面对着电脑,基本都是含胸驼背的状态,尝试几次起初感觉看上去体态变好,但是矫正体态的作用还没发现。

  “这个器具让我联想到一个成语典故叫愚医治驼,说的是一个庸医用两块门板治疗驼背的寓言故事,这个故事提醒我们:光有良好的愿望是不够的必一运动B-sports,必须要辅之以科学有效的措施。”南京市名中医、南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍说,脊柱后凸,俗称“驼背”。它的形成原因多数是姿势不良,胸背部肌力下降,韧带疲劳,张力不足。仅靠一个器具是无法达到矫正目的的。需要平时注意体态,主动练习胸背部肌肉,均衡躯干肌力,改善韧带张力和椎间盘的负荷,逐步达到矫正效果。

  南京市名中医、南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍说,这种“网红”器具如果作为体型训练的辅助,在专业人士指导下,可能有一定作用。但是需要特别提醒的是,如果真的有脊柱疾病困扰必一运动B-sports,建议先到正规医院骨科或脊柱外科就诊,明确病因,排除器质性病变。避免“病急乱投医”,以免矫正不成却适得其反给身体造成损伤。

  中医经典著作《黄帝内经》中记载,中医六大技术体系为“针、砭、灸、毒药、导引、按跷”。其中,导引可以调理脏腑,舒展筋骨,提高机体抵抗力,以达到健体防病的目的。

  在中医导引中,八段锦因其简单易学、便于传播而独受大众青睐。坐班族不妨习练八段锦来缓解久坐带来的不适感,保健养生,强身健体。这套功法由8个动作组成。

  躯干及头颈部保持中正,轻闭双唇,舌尖轻贴上腭,眉心舒展,下颌微收,似笑非笑。

  手掌体前捧气上托,当两臂抬至肩、肘、腕相平时,在胸前翻手掌向外再向上,双臂伸直,上托于头顶,两脚踩地,停顿数秒。

  动作要领:重心右移,左脚向左迈开一步,大致两肩宽,双腿屈膝下蹲成马步,两手自体侧拢气上升,抬至胸前交叉,左手在外呈剑指,右手在内握固。

  接着向左做拉弓状,剑指指尖向上,转头凝视远方,拉至极致,停顿片刻。两腿直起,两手臂伸展向下划弧拢气,还原体侧。

  动作要领:重心右移,向左迈开一步,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,掌心向内。两手捧气上升,指尖相对,置于中脘穴。

  右手转掌心向下,左手上托,至胸前指尖向右,至面部指尖向前,至头侧指尖向左,至头上方指尖向后,至臂伸直指尖向右,与此同时右手下按,逐渐转指尖向前,置于右大腿侧,停顿片刻。

  左手自左上方缓缓划弧拢气下落,右手顺势划弧转掌心向内,随后收回左足,两手向下划弧拢气,自然下垂,置于体侧,还原到预备式。

  动作要领:两脚并拢,两手从体侧拢气回收,两手重叠,敷于肚脐 (掌心向里,男左手在里,女右手在里)。

  逐渐从上向下转动脊椎,向左侧背后望去,保持肩和胸不动,感受颈椎和胸椎形成二争力,随后胸椎从上向下缓缓向左转,保持腰椎和胯不动,感受胸椎和腰椎形成二争力,再将腰椎和胯缓缓向左转,保持脚踝不动,感受周身与脚踝形成二争力,停顿片刻。

  动作要领:左脚向左橫跨一大步成马步,两手自体侧拢气向前,向上到膻中穴前,再向下,两手反按大腿上,指尖相对。

  头向左侧倾斜,左肩沉降,左胯沉降,催动右胯与尾骨向右侧上翘摆动,目视右足尖的延长线方向,右臂绷直,左臂弯曲,以助尾部摆动。

  随着两腿缓缓伸直,顺势两手臂向上、向外、向下划弧拢气回收,缓缓下落于体侧,同时收回左腿。

  动作要领:两手经体前捧气上升,按于两肋,指尖相对,温熨片刻,两手向后摩运,按于腰部,温熨片刻。

  头后仰,尾骨上翘,挺胸收肘,停留片刻后缓缓摆正。两腿伸直,身体从上到下慢慢前俯,两手顺势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部,再向前贴于足尖,做收腹拱腰头面贴腿两手攀足的动作3次。

  动作要领:重心右移,左脚橫跨一大步变马步,两手拢气上升,提至两侧腰间握固成拳,拳心向上。

  将左拳向前冲出,同时旋转腕部变成拳心向下,同时怒目圆睁,注视左拳冲出的远方,右手位于腰间向后拉。

  左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开,掌心向下,立掌转掌心向前,指尖向上,转动指尖,向左必一运动B-sports,向下,再向前,掌心向上,拇指、食指、中指、无名指、小指依次屈曲成拳握固。

  动作要领:两臂自然下垂置于体侧,两手自体侧向前拢气上升,至小腹肚脐前,转掌心向下,随着两手下按,置于体侧,指尖向前,同时足跟上提,停顿片刻。

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